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いきなりジョギングダイエットを行うよりも、まずは歩くことから始めるのも良いでしょう。
日常生活の中で通勤の際に一駅分歩くとか、食事の後、軽く散歩をするなど、意識して歩くようにします。
普段、運動不足でいきなりジョギングダイエットをしようとしても、息が上がって上手く走ることができないでしょう。
無理な運動は、続かないため、ダイエットとしてもすぐに失敗に終わることでしょう。
まずは、歩くことからはじめ、慣れてきたらジョギングダイエットにつなげます。
歩くときも、腹式呼吸を心がけて、ジョギングダイエットに繋ぐための準備として歩きます。
歩くことに慣れてきたら、軽いジョギングに変えて行きます。
ジョギングダイエットを始めると、筋肉痛になったりしますが、それもしばらくするとおさまります。
最初は、ムリをせずに1日おきにジョギングすると良いでしょう。
最初から30分以上ダイエットとして走り続けるのは、大変ですので、ゆっくり走っても息が上がってしまう場合には、途中で少し歩きながら走るのも良いでしょう。
息が上がった状態で無理に走ってもダイエットの効果はありません。
少しづつ走る距離を伸ばしていきましょう。
走れるようになるとジョギングダイエットも楽しくなってくるでしょう。
どんなダイエットも同じですが、継続することが大事です。
ジョギングダイエットを楽しむことを忘れないようにしましょう。
楽しいダイエットは、長く続けることができますし、長く続けると、効果も上がってきます。
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